经常吃方便面的人,身体或许会惹上6个“麻烦”,多了解下吧

摘要:北京时间20191114关于【经常吃方便面的人,身体或许会惹上6个“麻烦”,多了解下吧】的具体情况和说明,让www.huazhigou.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

方便面是大家都吃过的速食食品,由于其食用起来方便快捷,口味尚可,因此不少人只要一没时间做饭,又不想到外面吃,就会选择吃方便面。

然而,方便面的营养并不均衡,盐分和热量都比较高。虽然不能算是垃圾食品,但也绝非是健康食品。加上,很多人对方便面的危害性认识不足,还非常喜欢吃方便面。其实,方便面偶尔吃一顿倒无大碍,经常吃的话,对身体也是很不利的。下面就让我跟大家具体讲讲,常吃方便面的危害吧。

经常吃方便面的人,身体或许会惹上这6件“麻烦”事

1、缺乏营养,损伤大脑

我们的大脑,每天要正常的运行,必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素等多种营养素。而方便面中所含的卵磷脂、蛋白质、维生素以及矿物质的含量都很低,如果长期吃,则会造成营养缺乏,大脑获取必须的营养,生理机能就会下降。这样就会引起记忆力减退,思维迟钝等。尤其是小孩,长期吃方便面,大脑的发育就会受阻。

2、引起肥胖及相关疾病

方便面基本都是油炸制成的,面饼里的维生素会被彻底破坏,而且方便面的热量会比较高,但分量不大,没有其他配菜。这样有很多人,还会选择吃些其他食物,从而很容易导致摄入的热量过多。而且方便面里的酱料包,90%以上都是油脂,含盐分也高。因此,经常吃方便面就容易引发肥胖,而且还会增加高血脂,糖尿病,高血压等疾病的发病率。

3、容易引起上火

方便面要保持香脆的口感,一般都要经过油炸。有些人还喜欢干吃方便面,这样就很容易引起体内上火,吃完后常会感到口干舌燥,即便泡着吃方便面,长期吃,超过一定量后也容易上火。

4、加速衰老

方便面为了保存时间久,里面的油脂类物质通常会添加抗氧化剂。尽管这样做减缓方便面的氧化速度,延缓酸败的时间,但是随着存放时间的延长,或多或少都会发生酸败,只是吃的时候,感觉不明显。

而含油质的食品发生酸败后,营养成分就会发生改变,产生过氧脂质,这种物质进入人体后,就会对我们人体的重要酶系统进行破坏,时间一长,人体就会加速衰老。

5、导致胃肠功能失调

长期吃油炸过的方便面,容易引起消化不良,造成胃肠功能失调,从而就会出现胀气,胃疼等症状。而且,吃多了这类油炸的食物,再加上含有较多的调味剂和添加剂,就会影响味觉和食欲。对于爱吃方便面的小孩来说,还容易养成偏食的坏习惯。

6、增大了患上肠癌的几率

经常吃方便面,最大的危害是容易患上肠癌了。这是因为日常饮食中,摄入适量的维生素和矿物质,可预防肠癌。而方便面是由精制面粉加工而成,本身就少油膳食纤维,而且在加工过程成还会损伤较多的纤维素及矿物质,这样就会大大增加患上肠癌的几率。

以上就是经常吃方便面会摊上的6件事。那么怎么把吃方便面的危害降到最低呢?

吃方便面时的5个小技巧

1、控制好量,尽量少吃,最多一个月吃一次。

2、最好选择方便湿面和非油炸方便面

3、方便面煮着吃,别干吃,也尽量别泡着吃。煮方便面时,先用温水冲泡一下,搅动下,再换水来煮。如果条件有限,只能冲泡,最好是先用温水冲两遍后,再用热水冲泡。

3、方便面里的酱料包最好别放,改用添加家用的食盐。如果是泡面,放上三分之一的粉包,油包尽量别放。

4、有条件的话,最好加个鸡蛋,煮点蔬菜一起食用。

5、吃完方便面,最好别喝汤。可以吃点水果或者喝杯豆浆,这样减少盐的摄入量,还能补充营养。

总之,方便面偶尔吃一顿可以,但不要经常吃。


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