5分钟搞定养生减肥餐,懒人最爱

摘要:北京时间20200124关于【5分钟搞定养生减肥餐,懒人最爱】的具体情况和说明,让www.huazhigou.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

过年最令人瑟瑟发抖的除了亲戚的盘问和父母的催婚,还有胡吃海喝后一路飙涨的肥肉,每个人想减肥的心倒是挺坚决,但问题是在美食面前,谁管得住嘴啊!

春节期间想控制体重,又怕嘴馋,想等到节后减肥,又怕营养不够,过分纠结会耗尽你的元气,真的很累,其实完全不必顾虑太多啦!现在的人都流行朋克养生,既讲究吃得开心,又不必怎么忌嘴,教你一招,保持好身材还能养生哦~

沙拉大家都吃过,但养生版的沙拉你一定没吃过,常见的沙拉以水果蔬菜居多。枸杞加苦菊的营养搭配,相信99%的人都没有尝试过。临近年关,聚餐一轮接一轮,沙拉正好能帮助我们减脂减肥。今天小杞就来教大家学习,这道简单易做、营养美味,超低能量还能减肥的中式养生沙拉。

食材准备:

生菜50克、苦菊50克、圣女果10颗、沙拉酱适量、豌豆20克、玉米粒20克、胡萝卜20克、橙子适量、枸杞适量。

制作步骤:

1.枸杞提前用开水泡10分钟,捞出备用;

2.将豌豆、玉米粒、胡萝卜丁一起下锅,小火煮10分钟,捞出;

3.将橙子切丁备用,圣女果对半切开;

4.将生菜、苦菊用手撕成块放入大碗中;

5.依次加入圣女果、豌豆、玉米粒、胡萝卜;

6.挤上沙拉酱,最后加入枸杞和橙子即可。

苦菊虽然名叫苦菊,却越嚼越香,清热去火,是生食凉拌的好搭档。豌豆利水通便、玉米健脾开胃,胡萝卜补肝明目、生菜减肥瘦身,圣女果美容护肤、沙拉酱香甜清新。而泡发后的枸杞是养生沙拉的精华所在,枸杞富含丰富的多糖与多种维生素,能够滋补肝肾、益精明目、补血安神,尤其是大果粒枸杞嚼食更有嚼劲,为这碗沙拉增添了更多营养。入口回甘、微甜不涩、饱满肉厚与蔬菜的清香一同送入口中立马开启清爽惬意的一天!

如果你以为沙拉只能中午或晚上吃,那你就OUT啦!人体前一晚进食的食物,经过一夜已基本消耗完早餐应补充蛋白质淀粉等碳水化合物,才能满足整个上午工作学习能量的需要,而养生沙拉富含充足的膳食纤维和碳水,能为你的一天注入满满活力,所以它是一道早中晚都能食用的减肥餐。假如养生沙拉不能满足你的味蕾需求,还可以搭配养生版的枸杞酸奶一起吃哦~

减肥这个事情,重要的是坚持,三分吃七分练,饮食一定要健康。日常进食应拒绝高脂高糖高盐,养生沙拉简单易学,制作方便,低脂低盐低油,帮助你轻松减脂,懒人必备减肥餐,真的很营养美味哦!学会了点个赞,下期教你做其他养生美食~

#沙拉#枸杞#养生

食材准备:

生菜50克、苦菊50克、圣女果10颗、沙拉酱适量、豌豆20克、玉米粒20克、胡萝卜20克、橙子适量、枸杞适量。

制作步骤:

1.枸杞提前用开水泡10分钟,捞出备用;

2.将豌豆、玉米粒、胡萝卜丁一起下锅,小火煮10分钟,捞出;

3.将橙子切丁备用,圣女果对半切开;

4.将生菜、苦菊用手撕成块放入大碗中;

5.依次加入圣女果、豌豆、玉米粒、胡萝卜;

6.挤上沙拉酱,最后加入枸杞和橙子即可。

苦菊虽然名叫苦菊,却越嚼越香,清热去火,是生食凉拌的好搭档。豌豆利水通便、玉米健脾开胃,胡萝卜补肝明目、生菜减肥瘦身,圣女果美容护肤、沙拉酱香甜清新。而泡发后的枸杞是养生沙拉的精华所在,枸杞富含丰富的多糖与多种维生素,能够滋补肝肾、益精明目、补血安神,尤其是大果粒枸杞嚼食更有嚼劲,为这碗沙拉增添了更多营养。入口回甘、微甜不涩、饱满肉厚与蔬菜的清香一同送入口中立马开启清爽惬意的一天!

如果你以为沙拉只能中午或晚上吃,那你就OUT啦!人体前一晚进食的食物,经过一夜已基本消耗完早餐应补充蛋白质淀粉等碳水化合物,才能满足整个上午工作学习能量的需要,而养生沙拉富含充足的膳食纤维和碳水,能为你的一天注入满满活力,所以它是一道早中晚都能食用的减肥餐。假如养生沙拉不能满足你的味蕾需求,还可以搭配养生版的枸杞酸奶一起吃哦~

减肥这个事情,重要的是坚持,三分吃七分练,饮食一定要健康。日常进食应拒绝高脂高糖高盐,养生沙拉简单易学,制作方便,低脂低盐低油,帮助你轻松减脂,懒人必备减肥餐,真的很营养美味哦!学会了点个赞,下期教你做其他养生美食~


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